Naša ponuda

Treninzi prilagođeni ženama, sa fokusom na snagu i balans.

Body fusion grupni treninzi

Grupni program za jačanje tela i uma

Body fusion je pažljivo osmišljen grupni program koji spaja funkcionalni trening, pravilno disanje, mobilnost i vežbe stabilizacije u jednu celinu. Namenjen je ženama koje žele da ojačaju svoje telo, unaprede držanje, povećaju energiju i osećaju se snažno i stabilno u svakodnevnom životu.

Program je nastao kao proširenje mog rada sa porodiljama, ali je oblikovan tako da odgovara široj ciljnoj grupi – ženama različitog novoa kondicije, koje žele pametan, bezbedan i efikasan trening. Svaki čas kombinuje elemente koji utiču na celo telo: duboke mišiće, mobilnost zglobova, funkcionalnu snagu, balans i otklanjanje eventualnog bola u telu.

Ciljevi programa su:

• Izgradnja stabilne i funkcionalne osnove tela

• Jačanje mišića uz pravilnu tehniku

• Smanjenje bolova u leđima i poboljšanje držanja

• Povećanje pokretljivosti i energije

• Jačanje samopouzdanja i mentalnog fokusa

Treninzi se, od 03.09.2024. godine redovno održavaju u trening studiju „Fitnes branša“ na Konjarniku, Rudo 1, Zvezdara, u prijatnoj i podržavajućoj atmosferi koja motiviše, a ne forsira.

Body fusion je više od treninga, to je prostor u kome žena jača, oslobađa se stresa, gradi rutinu i uči da brine o svom telu na pravi način.

Termini:

Utorak 21.00 – 22.00 h

Četvrtak 21.00 – 22.00 h

Mesečna članarina: 4.000 rsd

Postnatal individualni treninzi

Pordška ženama nakon porođaja

Postnatal individualni treninzi namenjeni su ženama koje žele da se na bezbedan, postepen i stručan način vrate fizičkoj aktivnosti nakon porođaja. Program je kreiran da odgovori na najčešće postnatalne izazove: oslabljen stomak i karlično dno, bol u leđima, dijastazu, umor, nedostatak energije i potrebu za ponovnim povezivanjem sa sopstvenim telom.

Kroz personalizovani pristup potpuno se prilagođavamo trenutnom stanju, tempu i ciljevima. Svaki trening je pažljivo osmišljen kako bi pružio podršku telu koje prolazi kroz oporavak uz vežbe za pravilno disanje, aktivaciju dubokih mišića cora, posturalnu stabilnost i postepeno jačanje.

Cilj postnatal individualnih treninga je da se žena oseća jače, sigurnije i stabilnije u svom telu, bez pritiska i žurbe, a uz puno razumevanje, nežan pristup i stručno vođstvo.

Ovo je prostor gde se telu daje ono što mu je potrebno, a mama dobija vreme za sebe, podršku i osećaj napretka iz nedelje u nedelju.

Termini:

Po dogovoru

Cena:

8 termina – 150 €

12 termina – 200 €

Mala grupa – velika podrška

Postnatal vođeni trening u manjim grupama namenjen je mamama koje žele siguran i postepen povratak redovnoj fizičkoj aktivnosti posle porođaja. Treninzi su prilagođeni oporavku tela, jačanju core-a i karličnog dna, poboljšanju posture i vraćanju energije bez pritiska i poređenja.

Vežbanje u manjim grupama sa individualnim pristupom osigurava pažnju trenera, osećaj sigurnosti i priliku da se ostvari odnos sa drugim mamama koje prolaze kroz isto.

Termini:

Po dogovoru

Cena:

8 termina – 100 €

12 termina – 150 €

Postnatal vođeni treninzi